Le Sommeil – partie 2

bien on poursuit donc avec notre invité jeu ce n'est mort at il dit bonjour encore jocelyn on continue sur le sommeil de sur le sur le sujet du sommet non c'est pas dormi pendant la chanson attendu surtout pas en question rapide le coma et sommeil est ce que quand même dans le cauca quelqu'un comme moi ce qui est consommé non c'est deux choses différentes le sommet ce processus très actif tandis que le cours moi c'est quelque chose s'est vraiment à cause des troubles neurologiques au cerveau et il ya plusieurs sortes de sommeil de pardon de comment comment plusieurs intense de commun donc plus ou moins réactif que des gens qui vont entendre qu'ils vont un petit peu réagir sans être conscients de ce qu'ils font est incommode souvient qu'il ya plusieurs niveaux et des combats très profond et encore souvent des gens comme je t'aime comme tu dis bon ça n'attendrait plus ce qui se passe alentour devant vos consciences en fait j'ai peut-être pas conscience mais bon plus très âgées par exemple des gens voient leur dire bouge un peu puis vont peut-être bouger un peu si on les touche ils vont réagir les choses comme ça tant de scanner de l'autre ou même les toucher bien où ça va même aller plus loin ils vont perdre des fonctions vitales du nom comme ça donc ça c'est des niveaux de commencer plus relié à une destruction du cerveau entre autres dans saint gobain au point complètement tout à fait autre question quiz là pas de quelle zone du cerveau gère le sommeil en parlait dans d'autres émissions de différentes zones du cerveau chaque chaque exemple sa productivité dans les années 60 ont pensé que c'était juste nous on est qui était et que c'était en fait tous le cerveau de coûts et que c'était pareil partout de votre cerveau ont rêvé on dormait de la même façon partout puis les années ont passé et on a découvert de plus en plus de gens vous et moi contre mon étude démontre justement c'est qu'on dort pas de la même façon alors mon étude date des années 2000 de 2000 à 2005 il sort la nouveauté l'heure où je vous arrive avec quelque chose de touche on sait on de la même façon absolument son image on dort pas de la même façon partout dans dans le cerveau ce qui initie ski débute le sommeil ça se passe dans le tronc cérébral c'est à dire un petit peu dans le cool ce qui pourrait être le coup le haut du coup il ya toute une zone qui s'occupe de ça après ça on se mettrait à dormir et par exemple les ondes frontale dernière note ferons ce que beaucoup plus sont plus actives dix ans durant le sommeil lent profond puis après ça on a d'autres types de d'activité de sommeil qui se passe plus un postérieur donc derrière la tête donc sur le dessus tout au plus sur le côté et ainsi de suite donc ça joue est ce que ces jo à travers les ondes déjà existant parce que les dés ont bien définis sur le plan de la mobilité passe dans cette zone cerveau et cetera est ce que le sommeil se promène un peu à travers des ombres beaucoup de misère à dire ça je pense qu'il ya plusieurs zones en même temps qu'ils sont activés ce que évidemment moi je vais juste de démontrer en primeur que on répond de la même façon partout alors on est encore loin de pouvoir déterminer son bar zone

bien des deux façons défini pour plusieurs raisons c'est simplement que la technologie nous ne nous le permettait pas un vain quand moi j'ai commencé mon doctorat analyse et une nuits avec un ordinateur ça prenait quelques heures ma directrice lui prenait quelques jours et aujourd'hui quand je préfère ça prendrait 30 secondes alors l'imaginé de quelques jours à 30 secondes une analyse de nuit c'est plusieurs billions de quelques la faire alors la technologie ils jouent pour beaucoup à ses réponses mais alors c'est ce qui fait qu'aujourd'hui on apprend la connaissance du plus haïr plus on emprunte plus on pourrait analyser calculé comme tu dis absolument mais ça coûte cher évidemment voir des fonds pour faire sans rage ici patience et beaucoup d'argent mais c'est tellement magique le sommeil est instamment visite a lieu au maintien est fascinant c'est sur la volonté vrais clous pour qu'on en sache toujours plus absolument en fait même le gouvernement du canada on a fait une certaine priorité à miser beaucoup d'argent là-dessus dans la recherche la seule le sommeil est un domaine de recherche favorisés alors on rattrape le retard parce qu'on sait que beaucoup de pathologies convient d'en jo puis d'autres pathologies convient dans la nuit qui sont associe donc on se met alors on y met beaucoup de temps et d'énergie mais ce que ce serait très intéressant savoir dans les prochaines minutes ont pris le procès a donné des trucs je demande comment mieux dormait comment mieux se préparer à dormir je pense oui l'hygiène du sommeil certaines le nom autour de sa série jn sommeil alors on fait l'hygiène des dames ont fait les jeunes score mais pourquoi est ce qu'on parle pas des jeunes sommeil oui un asie c'est ça l'idée de l'hygiène du sommeil 6,2 de prendre soin de bien vivre le jour pour bien dormir alors les choses qu'on peut faire c'est entre autres sur vous faire une sieste dans jour de la sphère l'après midi de paul à faire juste avant de s'endormir ne pas dépasser une heure une heure et demie est ce que dans la paisible plus plus est elle est scindée particulièrement si vous êtes capable de sortir de ce travail et allait le faire aurait lieu pour vous ça c'est mal à langer il faut aller en europe et sinon aussi d'autres choses importantes commencé tranquillement pas vite à couper le dissimule un avant de s'endormir c'est à dire à partir du soir plus de chocolat plus de café plus de colas plus de tes plus de cigarettes non plus de coupe et ça graduellement plus on se rapproche de leurs deux sommets sans saveur des stimulants que l'on nous empêcher de dormir et donc on peut commencer à créer les semis avec ça à la suite de son on peut commencer à diminuer les lumières sort injuste peuvent entendre mais le jour à linverse à les exposer la lumière ça ça va aider aussi de ne pas fermer d'un coup comme ce dessein d'y aller graduellement 17 alizé d'étain certaine lumière notamment peut-être commencer à penser à ça as préféré à l'idée oui on peut on peut y aller doucement dans le sommeil on peut se préparer garder une routine oui alors la routine c'est un peu de la routine du jour donc des repas aux mêmes heures le sco chine même alors de se lever les moeurs à être beaucoup ça met un peu un métronome et puis notre corps vont s'attendre à l'aider à s'endormir à cette annonce a voulu l'aider l'autre chose aussi c'est d'abord une routine avant de s'endormir bon mais le pyjama sable et ainsi de suite la france et souvent ce qui se passe est les enfants puis à l'âge adulte on oublie ça mais c'est vrai qu'avec les enfants et comme dit souvent tout le monde nous conseille de faire ce qu'ils ont à faire pour que ça fonctionne et wii puis la plupart des adultes aussi ont leurs propres on a juste oublié qu'on en avait une mais nous aident le jour où on ne veut plus piquant là on la transforme c'est mon efficace une autre chose aussi qui est très important c'est d'associer le lit uniquement à la fonction sommeil bon il ya une autre fonction aussi qu'on peut faire ou leigh continue hélas la sexualité est importante mais c'est vrai lire regarder la télévision l'ordinateur la mène avec les portables ou avant n'importe quoi le lis si vous les avez des problèmes de sommeil associer le uniquement à dormir alors quand vous dormez plus lever vous alors si ça prend c'est près 40 milieu de vous dormez pas levé vous allez faire d'autres choses et revenez vous coucher notre vallée voir la télévision puis retournez ensuite je recommande pas nous sommes un film d'action question vous vous éveillez lire ci dessus et c'est plus facile il faut encore mieux c'est encore mieux mais les roulis c'est un risque parce que vous avez commencé à prendre l'habitude 0 quand je suis dans mon lit j'ai pas besoin de dormir le cerveau de la prime du dollar alors c'est pas des habitudes à prendre on peut le faire une fois de temps en temps mais si mauvaise et le sud à prendre à moi qu'elle favorise le sommeil si ça fait partie de votre routine de sommeil c'est une autre changement et beaucoup de personnes qui lisent oublie ça les aide aussi exactement si c'est juste un peu avant de s'endormir puis que ça devient parti ça fait partie de la routine ça va mais si les gens commencent à le faire trop longtemps deux jours aussi vont lire dans leur lit et là ça va être associées d'autres jours déjà que des étudiants qui vont aller étudier dans leur lit ça va commencer tranquillement un peu vite ça pourrait devenir un problème alors lorsqu'on parle d' hygiène de sommeil site c'est de faire toutes ces petites actions le pour maintenir ce mayence antique de l'entraînement physique les gens m'ont fait du jogging ces choses lorsque ces recommander ou non avant le en soirée par exemple est-ce que ce soit ça peut nuire au sommet pas nécessairement juste avant oui évidemment ça va exciter mais si c'est en soirée pas du tout au contraire faire l'exercice physique ça fatigue csa exigeait le corps matin et soir midi jour peu importe juste pas le faire durant la nuit mais sinon c'est toujours recommandé donc associer notre lit à l'activité de dormir parce que sinon on devient anxieux 0 le faux j'ai dormi faut que j'aille dormir faujas y dormait puis en devient tellement paniquée qu'on veut pas s'endormir que là on n'est plus capable de son art mais voilà il faut aussi je pense que les djs et il faut qu'il laisse à trouver le sommeil cela peut aussi se laisser envahir par le besoin de sommeil et non pas de se cacher pour dijon avait dormi très bon point mieux vaut attendre une heure pour aller se coucher puis dire je vais me coucher quand j'ai envie de dormir et donc quand je suis fatigué on est fatigué on peut l'être à deux heures de l'après midi parce qu'on a beaucoup travaillé mais est fatigué ça veut produire à être un dormi pour les couches et qu'on est endormi puis si vous avez des problèmes de sommeil mieux vaut passer une nuit blanche et après allait s'endormir prendre l'habitude de se coucher puis s'endormir que de prendre habituel de se coucher et pas dormir sans ça va créer beaucoup plus de problèmes de sommeil et l'anxiété des et pourquoi je dors pas beaucoup j'adore ça c'est un cercle vicieux c'est très néfaste 1 puis ça va créer ce qu'on appelle des pseudo vous êtes unis c'est à dire qu'on n'arrive plus à s'endormir parce qu'on pense trop on y est donc aussi une avoir une bonne hygiène des émotions avoir une bonne santé mentale ça va aider à laisser endormir puisque bon qu'on me préoccuper tout ça on va se mettre en vous coucher plus locaux se détend et qu'on laisse tomber un peu nos barrières nos protections émotivement talent est là où tous nos problèmes ressorte et on se met à s'inquiéter alors prendre soin aussi de notre état psychologique vos idées ou si notre sommeil donc voilà donc probablement quelqu'un qui ferait un petit examen de conscience de sa journée en soirée pour un peu intégrés ou un autre coin classer les choses vont ainsi profiter le show s'est classée c'est assez j'imagine que ça va l'aider a dit ben je vais aller surveiller je vais désormais donc fort probablement oui crise est plus facile à faire et d'avoir c'est ce sujet notre sommeil faut l'appliquer plus rigoureusement qu'on commence à sentir qu'on dort moins bien puis si un jour il vous arrive que vous avez pas bien dormi et qui étaient ou pas il n'y a pas de problème c'est pas néfaste de passer une nuit blanche il ya pas de problème de santé qui vont concourir ou bien vous être un peu fatigué mais vous allez pouvoir fonctionner vous allez rester performant les gens ont souvent l'impression qu'ils vont être incapable de faire leur journée alors que c'est faux les gens sont capables c'est vrai que ça ressemble plus mais on a tout à fait les capacités de le faire je vous dis pas de passer trois nuits sans dormir une ou deux il ya peu d'effets sur la santé oui et justement de fait passer plusieurs jours nous avons entre beaucoup d'art sant dormait est-ce qu'on peut inscrire réveiller un peu et qu'on peut dire ça les gens sont payés à des pathologies qui vont le faire on veut avoir un peu cet effort de rêve éveillé mais on rêve tout éveillé en rêve éveillé ce qu'on appelle le rêve éveillé sont là parce que on rêvasse mais avec ou sans problèmes de sommeil on va le faire là oui c'est quelque chose de normal c'est une fonction normale c'est de l'imagination dans les couleurs est temps que dans les trous ses couleurs d'une pièce parce que c'est un influent sur le sommeil en fait j'ai beaucoup raincy savait plus ou pas vu d'étude à ce titre là je préfère dire si c'est souvent cédé couleur du sang beau je sais pas je m'assure que dormir dans une pièce sans lumière ouais mais alors si vous avez une pièce blanche que vous mettez simplement bon un bon ride occupent ou fermer les lumières ça devrait faire le même effet qu'une chambre peintes en noir ouais c'est ça on donne sur un spotter justement comme je dis quand tout est fermé à la terminale jocelyn c'est fort intéressant on n'a certainement pas dormi les gens au contraire déjà les gens sont restés à crochète élèves alors merci beaucoup d'avoir été des mots et c'est d'avoir évité ah oui et puis on se reparlera c'est tellement du sujet je pense qu'un vaste sujet à ces sujets derrière de ton doctoral donc il ya beaucoup de choses à dire puis on va on va certainement aborder d'autres en douce est avec toi dans les prochaines semaines parfait merci beaucoup au revoir