Le Sommeil – partie 1

j'ai quatre invités qui est josselin moretti dit bonjour jocelyne bonjourbonjour un habitué maintenant de l'édition folie douce suis spécialiste en fait de la psychologie et du cerveau on pourrait dire absolue mais tu dis est de londres de nombreuses années de travail est aussi dans le domaine tu es actuellement tu veux un doctorat de croix sur un sujet dont on va parler cette semaine à l'émission le sommeil alors le soleil très important tout le monde en a besoin on passe on dit on dit souvent passionnées tiers de notre vie à dormir alors si c'est par importance en savoir plus d'avoir ce que ce qu'est ce que tu peux nous dire pour amorcer premièrement on pas se faire de notre vie fr sens et on ne fait pas rire on n'est pas là on reste pas inerte pendant huit heures de la journée on fait beaucoup de choses ils sont ça a pris bien des années avant de comprendre beaucoup de technologies grande pour comprendre tout ce qui se passait dans le sang dans le cerveau pendant civic r l'a souvent comparé à certaines personnes disent qu'ils ont peu de temps ils veulent courir et ils veulent c 10 lyon les pressions que le sommeil cette perte de temps absolument pas au contraire c'est pendant le sommeil qu'on grandit c'est en somme un hic on répare dozos ont réparé nos neurones on c'est tendance mais aussi qu'on apprend ça veut pas dire que si on écoute ta musique pendant qu'on dort qu'on va apprendre se gratter pour le pour les enfants oui oui oui les hormones de 2 pour grandir de croissance sont durant la période de sommeil alors on voit beaucoup plus d'heures on voit beaucoup plus grandir candeur ok c'est bien il renvoie aussi à prendre pendant qu'on dort c'est à dire que quand on fait une journée normale ou qu'on va l'école ou qu'on apprend de nouvelles choses en voyage en quoi que ce soit on accumule beaucoup d'informations et pour qu'elle reste pour peu qu'on décide de 2,2 pas la garde et il faut la filtrer on a beaucoup d'informations et on se rappelle pas de tout ce qu'on a fait de donner un dernier mot ne sait pas tout ce qu'on a mangé ou encore en effet chaque moment on a sélectionné l'information qu'on nous dit que c'est là on veut la garder eh ben ça se passe pendant qu'on dort hockey pendant qu'on dort surtout dans la période de rêve qu'on appelle aussi rem ou rapid eye movement le sommeil verdict ça nous permet de consolider notre mémoire est ce pour ça que bien dormir après avoir utilisé très important ok on bascule le fait par exemple d'avoir des incas se découpe sur la tête de cuba apprendre quelque chose qui coûte une question parce que ça ça ça peut avoir un bienfait je le fais de d'écouté justement avant de s'endormir ça dépend ce qu'on va faire avant de s'endormir oui ça peut être utile parce que ça pour faire la conscience et lors on peut utiliser cette information là pour faire des méditations faire la relaxation on sait que faire ces gestes là peuvent être bénéfiques par contre pendant qu on dort on essaye de se couper du monde extérieur on ne le fait pas par contre vous allez tous vous rend compte que quand on dort les gens de montréal est par exemple seront pas très très perturbée par un en entendant une ambulance ou quoi que ce soit qui traverse la rue bonjean m'endormir par contre si le mondial est en train pour l'amener en forêt puis on en vient à ibou aube sur sa volée nervis vont mal dormir parce que c'est un bruit inhabituel donc on reste tout à fait éveillé hausse en mai on décide de les écouter et puis si ce sont des sons comme une caissette des choses comme ça ça veut devenir un sont continues puis cerveau commence à couper ça ok s'habitue à son environnement exactement et les les phases du sommeil vente par le salaire de au moment où on fait des mouvements très rapides avec les us il ya différentes phases 04 yens en fait innocent qui agréent sont gentils 1 2 3 4 oui après on dit le sommeil paradoxal on peut aussi appeler m aucune appellation anglophone les stades un système d' c'est un stade d'endormissement qui dure quelques minutes on croit peut-être parler de trois minutes à tout casser pendant cette période là on a des drôles de phénomènes comme le soleil les d imagerie penot logique c'est un grand thème scientifique qui veut dire que on ne rêve pas et qu'on peut avoir des images qui superpose à la réalité par exemple les gens vont ouvrir les yeux puis vont voir un lapin rose traversé la chambre il ne rêve pas mais ils ont des images bizarre qui c'est qui se superpose à les réaliser les premières phases de sommeil les gens vont continuer à entendre là les gens autour d'eux sont pas encore complètement endormi mais c'est la transition les gens ne le sommeil numéro 2 à france 2 qui qui remplit beaucoup beaucoup de 2 du sommeil se magne réparateur bien qu'on ait des phases iii et iv qu'on appelle le sommeil lent profond candia point je suis un sommeil profond pour bien récupérer ça ça se passe particulièrement durant la première période de sommeil on peut diviser le sommeil en quatre grandes périodes on a des stades qui se répète dans chaque grande période et une période saison un peu plus d'une heure il s'est à peu près deux heures donc la première heure et demie c'est les premières parties de sommeil lent profond en particulier alors c'est là qu'on va récupérer le plus c'est le comble si on a une dette de sommeil par exemple on n'a pas assez dormi durant les derniers jours on va dormir plus profondément plus activement plus intensément alors on n'aura pas besoin d'allonger une odeur de sommeil par exemple des gens que césar il manque six heures de sommeil parce que j'ai manqué une heure durant les six derniers jours n'y a pas besoin de dormir six heures de plus donc faire une nuit par exemple de 14 ans y ont besoin et surtout de bien dormir durant sa première heure et demie le niveau dormir plus intensément il veut récupérer alors il n'y a pas de on n'a pas besoin de récupérer notre manque de sommeil ça va faire tout seul mais est ce que c'est vrai on entendait aussi quelquefois des cycles de sommeil on se disait candeur par exemple six heures c'est mieux que de dormir cinq heures aussi but que de dormir et des chiffres de 3 je connais pas d'étude qui démontre c'est vrai que par exemple qu'on va faire un sommeil plus qu autour d'une heure et demie dans le monde donc pour tout ce qui est allé faire la sieste ouais là des fois on va dire elle n'est pas trop loin parce que vous allez dépasser les sommeils lent profond que vous allez tomber ce qui suit le sommeil lent profond c'est le rêve dans le sommeil paradoxal alors là c'est sûr que c'est un de mes plus profonds et plus actif mais il est plus difficile à se réveiller et en ont d abord on est plus un peu plus bizarres se réveiller de là alors c'est pour ça que donc pour le csa serait en 45 minutes une heure et demie novice a su gérer donc maximum et est ce que c'est bon aussi d'avoir plusieurs fois du sommet dans une journée plutôt qu'une seule grande foi est-ce que c'est meilleur présent je peux pas dire que c'est meilleur ski mais ce qui est très important c'est d'avoir un cycle régulier d'éveil et de sommeil ça vous a aussi inscrit relié dans tout ce qui nous indique / dvi ou si on les paie donc les repas donc les activités journalières à l'épreuve de l'air ça va aider à mieux dormir donc ce qu'on fait d'un jour ça aide à dormir picador bien ça nous aide dans le jour seront toutes ensemble alors faire une sieste c'est bon on peut la faire après le repas c'est toujours c'est un bon moment dans la journée pour le faire faudrait pas faire un prime subie par exemple parce que l'on se rapproche je trouve notre r d endormissement way et l'on risque de d'enlever du coup du pouvoir d'endormissement mais faire plusieurs fois une heure dans une journée disons faire huit heures parcours d'une heure ce serait très mauvais oui parce que on a besoin de passer à travers des étapes candeur alors faire notre huit heures de sommeil c'est important quand jeudi 8 heures évidemment c'est un chiffre rond c'est une moyenne très générale il ya des gens qui dorment six heures c'est bien normal piano 15h10 et c'est tout aussi normal alors faut pas non plus s'inquiéter de la moyenne gronde selon la personne et des personnes qui m'aiment entendait des voix il y avait des passants qui devrait 4 1 semblait jeu tous un petit peu crawl en effet lee les études démontrent que les gens qui dorment moins d'heures sur tout ce qui tombe pour beaucoup il a dès 5h et moi suite vont avoir des effets cognitifs ils vont fonctionner normalement dans la vraie vie ils vont être quand même assez performant mais soumis à des épreuves attentionnel de des tests attentionnel ils vont performer moins bien que des gens qui ont eu leurs huit heures ils sont même si c'était le rite depuis qu'ils sont qui ont toujours été à zulte alors il ya quand même un effet à ne pas dormir ça ne veut pas dire que cet effet leur voix être les phases dans la vie de tous les jours là que ça va être un problème fonctionnel par contre respecter son heure normale biologique nous on a comme d'habitude c'est important bien des idées monde que parents trop cheap chez les personnes âgées si on réussit à les faire dormir une heure de plus on peut diminuer les troubles cognitifs de ces jeunes parce que bon on sait que chez les personnes âgées 85 ans et + 70 ans et plus la proportion de la probabilité de développer des troubles cognitifs augmente il chez ces gens là si on les fait dormait il retrouve du bien-être il retrouve plus d'énergie mais aussi surtout meilleure mémoire meilleure attention c'est quand même des facultés qui sont très importants dans la vie de tous les jours et en parlant d'âge de masques et des ajouts on dort mieux et des agents on sait on entend souvent que les personnes âgées dans moins bien mais ce que ça se sait pas un groupe d'âge oui absolument les enfants c'est le sulky donc le mieux eux dorment très intensément où ils ont ils ont vraiment le sommeil le plus performant d'entre tous mais il ya tellement de changements qui se répandent dans leur corps durant la croissance que ça se passe ou dans le sommeil à l'horizon besoin de dormir et en ces matières pour permettre ce changement là après ça qu'on devient adulte la vingtaine c'est une bonne période on est pas mal performants cette période là on est adulte on est plus en changement puis on a encore pas mal d'efficacité partie de la trentaine à partir de 30 ans certaines fonctions de sommeil diminue pour public plusieurs fonctions dans un sommeil plusieurs bien fait oui mais plusieurs aussi aux structures whittome et ses structures le mans ont des tendances différentes dont ces retours de 45 45 ans 50 ans que là ça commençait à descendre et puis on sait que mon passé 60 ans dans le sommeil se détériore d'où l'importance de maintenir un horaire régulier pour faciliter le sommeil parce que des personnages on nous dit souvent des personnes n'ont pas l'impression de bien sûr se reposer je passais une impression c'est vraiment le côté le fait qu'ils sont rendus à 7 ce niveau là en âge qu'eux ils n'y arrivent pas trouver un sommeil aussi profond que je faisais des plus jeunes non c'est tout à fait ça moi mon docteur porte justement sur le vieillissement oui du sommeil et de l'horloge biologique qui a su de cette là on voit très bien que les personnes qui vieillissent ils soient à partir de 15h de 40 ans dans une zone de 40 ans voix différentes personnes de 20 ans va dormir moins intensément fonds récupérés moins bien ils vont avoir tendance donc à se réveiller plus tôt et même aussi à dormir avoir une phase deux semaines plus tôt c'est à dire que la personne vont vouloir aller se coucher plus tôt et se lever plus tôt de 45 minutes cameron devait donc il ya vraiment des changements même dans l'horloge biologique en plus du sommeil de la qualité du sommeil a parlé de l'horloge biologique est ce que c'est bien ce qu'on comprenne biologique d'une vie en fait d'une personne parce que le sommeil affecte cette horloge là puisque c'est ce dont on parle on parle dans le jeu vidéo par soin de sa mère un peu comme le film le film ou leaf exhibe un changement de nom mais l'horloge biologique ça peut être bien des choses et des rythmes qui sont qu'on peut dire annuel le milieu des rythmes aussi journal y donc le rythme circadien c'est celui qui se continue dans une journée c'est le rythme que moi je te dis qui nous permet de contrôler le moment où moscou chez nous on va se réveiller à rester vivre la journée c'est aussi cette horloge de nous permet de nous dire qu'il est temps de se réveiller c'est en or mais je vais garder le niveau d'énergie à plein à pleine capacité pour pouvoir être fonctionnel jusqu'à bizarre où je vais aller me coucher par exemple le cas regarde elle a le teint oui en fait notre horloge fait 24 heures et 15 minutes on n'a pas une horloge de 24 heures non une horloge de 24 heures qui nous permet de de pouvoir fonctionner de pouvoir déplacer dit des choses on sait pas très bien pourquoi c'est là est ce qu'on sait 6 elle est plus que 24 heures et à chaque jour on la remonte à chaque jour on la remonte avec la lumière quand on s'expose à la lumière c'est un signal très très très puissant qui nous permet de remettre notre la chaleur est est ce que cette horloge de ce s'établit dès l'âge bébé est ce que le bénin de jeu une horloge biologique option à sa façon à sa façon oui parce que les doigts pour aussi longtemps exactement le cycle éveil sommeil n'est pas basée sur le même rythme il une horloge biologique absolument ok on va continuer en chansons jocelyn super mais on sait fort intéressant certain que les auditeurs apprécient beaucoup ont reconstruit avec le sujet du sommeil tout après la chanson à l'instant reste avec nous